ダイエット２週間
指導：有酸素運動をしっかりして、脂肪を完全に燃焼させていきましょう 9日目：55.4ｋｇ・・・5890歩朝：食パン６切、レタス１枚、ハム１枚、スライスチーズ１枚、コーヒー１杯昼：ごはん１００ｇ、肉じゃが（牛肉20ｇ、ジャガイモ２個、人参１/４本、 ...続きを読む
| ファイナルラウンドトムヤムダイエットスープ【燃焼系 ダイエット食品】 | |
 | 商品価格：4,265円 レビュー平均：0.0 |
ダイエットについて間違っている事や改善点があれば教えて下さい。
ダイエットについて間違っている事や改善点があれば教えて下さい。こんにちは。身長１６７ｃｍ２７歳女です。７月末【体重７１ｋｇ 体脂肪率３２．６％ 筋肉率２６％】現在 【体重６５．５〜４．８ｋｇ 体脂肪率３０．６〜２８．８％ 筋肉率２６．４〜２７．２％】日によって増減しながら徐々に減ってはいます。◆運動夕食後１〜２時間後に半身浴を３０〜５０分→ヴァームゼリーを飲みストレッチを１０〜１５分→ビリーズブートキャンプ基本または腹筋プログラムビリーは週３〜５回のペースで無理なくしています。◆食事自分なりに１日１２００ｋｃａｌぐらいで計算していますが完璧には無理なので、何か良い方法があれば・・と思っています。朝→バナナ・ヨーグルト・野菜ジュースなど昼→好きな物（炭水化物含む）を８００ｋｃａｌぐらいまでで夜→野菜・ささみ・こんにゃく・きのこなど間食→なるべくしませんがストレスを貯めない程度に１００ｋｃａｌ以内の物をお酒は飲めませんので、飲み物は水・ウーロン茶です。週に一・二度はカロリーを気にせず食べる日があります。（１５００〜１８００ｋｃａｌぐらいでしょうか）今のところ月−３ｋｇペースですが、体脂肪率と筋肉率の割合が気になります・・・。全体的に引き締まってきた気はしますがまだ脂肪はたっぷり付いています。健康の為にも生活習慣の改善と、健康的に痩せて自分に自信を付けたいです。目標は体重５６〜５８ｋｇ体脂肪率２０％筋肉率３５％です。長年のだらけた生活と自分に甘かった事が原因なので簡単に痩せられるとは思っていません。ただ間違ったやり方はしたくないのでアドバイス頂けませんか？厳しいご指摘でも構いません。宜しくお願い致します。続きを読む
外国為替FXのしくみ
